Gadis Ini Berjaya Turun 10kg Dengan Diet Rendah Kalori, Hanya Dengan 7 Langkah Ini. Mudah!

Sudah menjadi lumrah setiap wanita inginkan tubuh badan yang langsing, ramping dan menawan.

Namun begitu, ianya sukar untuk dimiliki lebih-lebih lagi bila terdapat banyak sangat makanan yang enak-enak di luar sana. Makin payah bila wanita itu memang jenis yang suka makan!

Apabila badan dah mula naik berat, terus jadi kelam-kabut dan terus cuba pelbagai jenis diet untuk turunkan berat badan itu balik. Pelbagai usaha dilakukan demi mendapatkan tubuh idaman.

Terdapat satu jenis diet di mana seseorang itu tidak perlu betul-betul ‘diet’ pun, tapi masih boleh makan cuma dengan cara yang berbeza.

Sekiranya mahu berdiet, boleh cuba diet rendah kalori yang pernah dilakukan oleh Kak Xara ini.

Image from Facebook Xara Raslan

Ikuti perkongsiannya di bawah:

Hai hampaaa.

Kak Xara nak share macam mana Kak Xara turun berat dari 56kg ke 46kg. Kak Xara tak ada lah diet mana pun sebab Kak Xara tak boleh duduk kalau tak makan nasi. So Kak Xara pilih diet yang boleh makan nasi.

Kak Xara buat DIET RENDAH KALORI. Kalau nk buat diet ni hampa kena kira sikit jumlah kalori yang hampa perlu sehari. Cara nak kira Kak Xara bubuh kat bawah. Make sure tengok gambar smpai habis tau sebab hampa kena kira kalori klaau nak buat ni.

Diet ni cadangan hampa makan nasi dari beras perang tu tapi Kak Xara tibai ja nasi putih tu. Tak banyak lah makan. Lauk tu lagi banyak dari nasi la.. Sayur benda penting dan wajib ada setiap kali Kak Xara makan.

Pertama : Jangan skip sarapan

Image from Facebook Xara Raslan

Jangan skip mana-mana hidangan. Lagi-lagi sarapan pagi. Rugi! Sarapan tu penting untuk mencetus metabolism harian anda. Tapi jangan la hampa tibai nasik lemak 3 bungkus.

Kedua : Say NO to makan malam

Image from Video Hive

Maksud tak makan malam ni bukan tak boleh makan terus. Kalau nak makan berat sikit hampa makan sebelum pukul 8. Lepas pukul 8 makan untuk kunyah-kunyah manja ja.. Macam apple hijau.

Ketiga : Say NO to minuman manis

Image from Mingguan Wanita

Pastu Kak Xara memang tak ambil minuman manis. Dah dekat setahun Kak Xara minum ayaq kosong ja.. Tapi kadang-kadang ada juga tersedut ayaq manis sikit. Sikit ja tak banyak pastu insaf sat. Hehe.

Ingat tau. Jangan minum minuman manis. Satu gram gula memberi empat kilokalori kepada tubuh manusia. Kalori dan gula yang tidak digunakan akan bertukar menjadi lemak di dalam tubuh kita. Akibatnya, boleh menyebabkan seseorang menjadi obes.

Keempat : Say NO to ice
Image from Google

Yang ni betoi-betoi. Dulu Kak Xara kalau pergi kedai makan. Wajib order ais 1 cawan asing sebab seronok dok pepak/gigit ais. Nikmat weh. Tapi semenjak perut koi kedepan. Buat sit up pun tak menjadi. Kak Xara stop ambil ais. Serius weh menjadi. Perut kempis. 

(Ada yang kata ais tak menggemukkan tapi Kak Xara tak ambil ais untuk elak Kak Xara tak minum minuman manis. Sebab dua-dua ni macam combo. Wajib. Sapa nak minum ayaq sirap tak buh ais. So ni salah satu cara nak elak minuman manis.)

Kelima : Minum teh hijau

Image from Facebook Kak Xara

Kak Xara minum teh hijau tau hampa. Jangan gatai dok pergi tambah gula nah. Sat lagi rasa-rasa pahit sikit dok buat rajin tambah gula pulak. Teh hijau ni dia pertingkatkan pembakaran lemak.

Keenam : Buat senaman

Image from Women Online Magazine

Hampa buat lah senaman sikit-sikit. Kalau rasa malas nak keluaq rumah. Hampa tengok ja YouTube. Buat la tabata ka zumba seorang-seorang kat rumah. Kalau rumah dua tingkat, naik turun tangga tu. Tak payah lama-lama. Sat pun jadi la janji buat. Kak Xara dulu dok pergi zumba. Kadang-kadang 3 kali seminggu.

Bab-bab makan Kak Xara boleh cakap hat tu ja sebab Kak Xara pun terumbang-ambing lagi. Point dia Kak Xara nak ajaq cara kira kalori yang perlu supaya hampa boleh mantain apa hampa makan.

Ketujuh : Cara kira kalori

Daily Calorie Requirements (DCR) = Nilai kalori yang diri anda perlukan apabila anda melakukan aktiviti fizikal.

Image from Facebook Xara Raslan

Basal Metabolic Rate (BMR) = Jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh kita semasa dalam keadaan rehat mengikut berat, tinggi dan umur (tanpa aktiviti fizikal).

Image from Facebook Xara Raslan

Tambahan Kak Xara tunjuk apps yang hampa boleh download untuk kira kalori hampa dengan hampa makan apa pun dia kira sekali. Best kan?

Bye hampa.

Selamat mencuba!